|
Der Frühling verführt dazu, die ersten Sonnenstrahlen leicht bekleidet zu genießen. Bei einem geschwächten Immunsystem werden die folgenden Tage dann häufig mit einer Frühlingsgrippe im Bett verbracht. Um das zu vermeiden ist es wichtig, dass Sie Ihre Abwehrkräfte stärken, damit Sie abgehärtet in den Frühling durchstarten können. Eine der Möglichkeiten das Immunsystem zu stabilisieren sind Spaziergänge – auch bei schlechtem Wetter. Sie machen resistent, allerdings ist hierbei wie bereits angedeutet auf geeignete Bekleidung zu achten. Winterbekleidung sollte daher nicht zu schnell in der hintersten Ecke des Schrankes verstaut werden.
Des Weiteren stabilisieren Wechselduschen, also abwechselndes abduschen mit warmem und kaltem Wasser, die Abwehrkräfte, trainieren die Gefäße und führen zu einer besseren Durchblutung der Schleimhäute. Wenn Sie es zu unangenehm finden sich unter die kalte Dusche zu stellen, reicht auch das abduschen der Beine aus. Eine ähnliche Wirkung haben Saunagänge. Bei Herz-Kreislauferkrankungen oder Venenproblemen sollten Sie sich jedoch von Ihrem Arzt beraten lassen.
Die Ernährung nimmt ebenfalls Einfluss auf das Immunsystem. Frisches Obst und Gemüse liefern dem Körper zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe. Die Vitamine A, C, E und der Mineralstoff Zink unterstützen die Neubildung von Immunzellen und Antikörpern. Außerdem werden bestimmte Zellen des Immunsystems aktiviert.
Probiotische Lebensmittel sind mit speziell gezüchteten, lebenden Mikroorganismen angereichert. Durch ihre Widerstandsfähigkeit überleben sie die Magen- und Gallensäuren, gelangen in den Dickdarm und entfalten dort ihre gesundheitsfördernde Wirkung. Der Darm ist unter anderem verantwortlich für die Regulation und Stimulation der Immunabwehr. Eine sich im Gleichgewicht befindende Darmflora ist wichtig für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.
Um die Abwehrkräfte zu stärken, sollte nicht nur eine Möglichkeit ausgewählt werden, da zum Beispiel probiotische Lebensmittel eine ausgewogene Ernährung nicht ersetzen können. Auch sollten Sie sich nicht zwingen Wechselduschen anzuwenden, wenn Sie diese als unangenehm finden. Jeder sollte individuell entscheiden, wie er seine Abwehrkräfte stärken möchte. Life-Go wünscht Ihnen jedenfalls einen guten Start in den Frühling und alles Gute für Ihre Gesundheit!
|
