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Nun ist es soweit: das Jahr ist zu Ende, der Sekt ausgetrunken, das Blei gegossen, die Glut des Feuerwerks erloschen und die guten Vorsätze - vergessen? Viele Menschen nehmen sich den Jahreswechsel als Anlass um gute Vorsätze zu fassen. Sie wollen mehr Sport treiben, weniger oder gar nicht mehr rauchen, auf Süßigkeiten verzichten, mehr Zeit mit der Familie verbringen und viele andere Dinge.
Der Nachteil ist, bzw. die Realität besagt, dass die wenigsten Vorsätze auch konsequent durchsetzt bzw. durchgehalten werden. Aber womit hängt dies zusammen?
Ein Hauptproblem ist, dass die meisten sich zuviel auf einmal vornehmen. Immerhin handelt es sich um langfristig angewöhnte, negative Eigenschaften, die man sich vornimmt zu verändern. Deshalb wäre es besser sich den wichtigsten oder störendsten Aspekt herauszugreifen und vorerst „nur“ mit diesem zu beginnen. Wichtig ist außerdem, den Vorsatz genau zu definieren und vielleicht kleine Teilziele zu setzen; denn die Aussage sich „mehr zu bewegen“ sagt alles und zugleich nichts aus. Besser wäre: „Ich werde in Zukunft zwei Mal pro Woche schwimmen gehen“.
Klug ist es außerdem, sich motivierende und realistische Ziele zu stecken, denn beispielsweise eine Nulldiät kann auf Grund des Jojoeffekts, der sich meist einstellt, gar nicht funktionieren. Das Ergebnis ist dann Frust und die schnelle Aufgabe des Vorsatzes. Effektvoller wäre die langsame Umstellung auf eine ausgewogene, gesündere Ernährung.
Sehr viele gute Absichten scheitern unter anderem daran, dass Menschen von Natur aus dazu neigen schwach zu werden. In solchen Momenten sollte man sich nicht selbst einreden, dass man den Vorsatz nicht mehr erreichen kann und alles umsonst war, weil man zwischendurch gesündigt hat. Stattdessen sollte man sich lieber die bisherigen Erfolge vor Augen halten und seinen Fehltritt als Ausnahme betrachten, denn man hat es bis hierher geschafft und wird sein Vorhaben in der Regel auch weiter verwirklichen können.
Eine Erleichterung für die Zielverwirklichung kann ebenfalls sein, sich Gleichgesinnte zu suchen. Sie sind sicherlich nicht der oder die einzige, der oder die z.B. aufhören möchte zu Rauchen. In der Gruppe wird das Durchhaltevermögen angespornt und man kann sich gegenseitig motivieren.
Wer sich willensstark genug fühlt, wird sicherlich nicht unbedingt den 01.01. eines Jahres brauchen, um sich selbst Ziele zu stecken und diese zu erreichen, denn wichtig ist im Endeffekt nicht der Zeitpunkt, sondern die Umsetzung. Man kann sich also jederzeit irgendein Datum im Kalender markieren und sich sagen: „Jetzt gehe ich es an!“
In diesem Sinne wünscht Ihnen Life-Go viel Erfolg, einen starken Willen und viel Gesundheit für das Jahr 2006!
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