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Zahlreiche Menschen leiden unter den verschiedenartigsten Kopfschmerzen, von Spannungskopfschmerz bis hin zur Migräne. Auslöser hierfür können beispielsweise Erkältungen, Verspannungen, Stress, aber auch Wassermangel sein, der am Ende durch eine Dehnung der arteriellen Blutgefäße im Gehirn Schmerz verursachen.
Das Gehirn alarmiert den Menschen durch den „Brummschädel“, dass der Flüssigkeitsgehalt nicht ausreichend ist und er die etwa 90 % Wasseranteil nicht erreicht. Somit sind das Gehirn, sowie auch der Körper, von Austrocknung gefährdet. Eine Dehydrierung erkennt man auch leicht daran, wenn man zu wenig Urin lassen kann und/oder einem trocknen Mund hat.
In der Regel braucht der Körper zwei bis drei Liter Flüssigkeit am Tag, wobei sich die Litermenge der Flüssigkeitsaufnahme bis um das dreifache erhöhen sollte, sobald mehr Anstrengung (z. B. durch Sport), starkes Schwitzen (z. B. durch Saunagänge) und Fieber ins Spiel kommen.
Sicher ist nicht bei jedem Menschen der Wassermangel die Ursache für die Kopfschmerzen. Trotzdem sollte man zuerst versuchen, den Schmerz mit einem Mittel, das jedem Menschen unmittelbar in der Nähe zu Verfügung steht, zu lindern - dem Griff zum Wasserglas.
Ein Rezept, das sich jeder leicht merken kann und das auch nicht viel kostet. Eine erwachsene Person sollte bei Kopfschmerzen im Durchschnitt zwischen einem halben und einem Liter Wasser zu sich nehmen. Auch eine Magnesiumtablette im Wasser aufgelöst, mit ein bis zwei Gläsern Wasser danach, kann helfen. Das Magnesium ist ein natürliches Mittel, das den Krampf löst und einen kühlenden Effekt im Inneren bewirkt.
Weitere natürliche Mittel und Methoden sind unter www.ipah.de nachzulesen.
Tipps gegen Kopfschmerzen während der Schwangerschaft:
- Eiswürfel mit Salz bestreuen, in einen Beutel geben und auf dem Schmerzzentrum wie Stirn, Nacken ect. hin und her bewegen.
- Fußreflexzonenmassagen
- ausgiebig Schlafen
Einen Rat vom Frauenarzt bei Kopfschmerzen einzuholen, ist ebenfalls empfehlenswert.
Eine Schmerzlinderung sollte sich maximal in den nächsten drei Stunden nach der Wasseraufnahme bemerkbar machen. Wenn danach allerdings keine deutliche Besserung eintritt, ist es ratsam zumindest bei häufiger auftretenden Kopfschmerzen professionelle Hilfe aufzusuchen. Ein Arzt hat wesentlich bessere Möglichkeiten in Frage kommende Ursachen feststellen bzw. auszuschließen.
Durch Flüssigkeitsmangel können aber nicht nur Kopfschmerzen entstehen; man gefährdet auch andere wichtige Organe, wie beispielsweise das Herz. Ein zu geringer Flüssigkeitsgehalt im Körper führt zu erhöhten Blutdruck, wobei das Herz stark belastet wird. Folge dessen kann ein Herzinfarkt sein.
Das Blut verdickt sich bei Mangel an Flüssigkeit, was zur Folge hat, dass das Herz mehr leisten muss. Durch das verdickte Blut bekommen auch die Muskeln nicht mehr genügend Sauerstoff und Nährstoffe ab; Somit können unter anderem Erbrechen oder Muskelkrämpfe hervorgerufen werden.
Wassermangel kann große gesundheitliche Schäden für den Körper bedeuten, dabei ist es gar nicht so schwer, solchen Schäden vorzubeugen. Mit ausreichenden und geeigneten Getränken wie Mineralwasser (stilles Wasser oder mit Kohlensäure), Tees (außer schwarzem Tee, weil er dem Körper zusätzliches Wasser entzieht) oder Saftschorlen bietet man dem Körper Gutes.
Von Alkohol, Kaffee sowie zuckerhaltigen Getränken ist unbedingt abzuraten. Diese Getränke entwässern zum Teil und verursachen vermehrten Harndrang. Außerdem ist der Zuckergehalt, in beispielsweise Limonadengetränken, alles andere als kalorienarm. (Auch flüssige Milchprodukte zählen eher zu der Gruppe der zu meidenden Nahrungsmittel.) Aber auf seinen morgendlichen Kaffee nicht verzichten will, sollte dazu zwei Gläser Wasser zu sich nehmen.
Unter www.forum-trinkwasser.de finden Sie zahlreiche Informationen über das Trinken und das Trinkwasser zum Downloaden. Die Internetseite www.dmkg.de ist ebenso informativ.
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