Kurzes Sprinttraining verbessert die Ausdauer

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Es gibt viele Möglichkeiten seine Ausdauer zu verbessern, eine der bekanntesten war bisher das Joggen. Aber nicht nur diese Variante führt zu sichtbarem Erfolg:

Ein kurzes Sprinttraining ist eine weitere, sehr effektive Methode seine Ausdauer zu steigern. Das zumindest wollen kanadische Wissenschaftler bei einer Studie herausgefunden haben.

In Hamilton, dem Ruhrgebiet Kanadas, wurden sechzehn Teilnehmer im Rahmen dieser Studie untersucht. Die Probanden wurden in zwei Gruppen unterteilt. Die eine Hälfte absolvierte ein zweiwöchiges Sprint-Intervall-Training, das aus vier bis sieben kurz aufeinander folgenden 30 Sekunden-Einheiten bestand, in denen sich sportlich intensiv betätigt wurde. Zwischen den Einheiten hatten diese jeweils eine vierminütige Pause zur Erholung. Die übrigen acht Teilnehmer aus der anderen Gruppe konnten sich derweil auf die faule Haut legen, denn sie sollten auf jegliche sportliche Betätigung verzichten.

Nach dem Test wurden alle Probanden bezüglich ihrer Kondition und Ausdauer untersucht. Das erstaunliche Ergebnis war, dass die acht aktiven Teilnehmer ihre Ausdauer in der kurzen Zeit von 26 Minuten auf 51 Minuten verdoppelt hatten und ihre Sauerstoffaufnahme in den Muskeln deutlich besser war als zuvor.

Sprinttraining ist also empfehlenswert für alle, die unter akutem Zeitmangel leiden, so Professor Gibala von der McMaster Universität. Allerdings braucht man auch für ein derartiges Training ein hohes Maß an Eigenmotivation, da es sehr abfordernd ist. Aber es lohnt sich, denn Gesundheit und Fitness verbessern sich in kurzer Zeit deutlich.